【案例】 女子20年来没有睡过一个好觉

1997年开始，柳晴（化名）因为工作压力大等原因，开始出现睡眠质量问题。

柳晴透露，自己开始是入睡困难，然后又总是早醒，而且半夜醒来就再也睡不着，每天睡觉基本都只有四五个小时。到2014年，她的睡眠问题更加严重了，每天连4个小时都没法睡满。

长达20年的睡眠问题，导致柳晴身体健康状况非常差，整个人十分消瘦。长期失眠使得她的大脑得不到充分的休息，平时注意力很难集中， 记忆力也严重减退。

“这样的病例还很多，太多人不重视自己的睡眠问题。”目前，柳晴已经在湘雅二医院接受治疗，专家也希望通过案例来警示市民关注自己的睡眠健康。

【危害】 长期失眠影响整个人体生理机能

引起失眠的原因有哪些？湘雅二医院接精神卫生研究所李卫晖副教授介绍，生活和工作中的各种不愉快事件，会造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应，且产生失眠现象，这是社会心理因素。

而环境嘈杂、不适光照、过冷过热、空气异味、居住拥挤或睡眠环境改变等也会导致失眠，这是环境因素。此外，精神疾病、药物与食物因素、睡眠节律变化、生活行为等多种情况下，都可能导致失眠。

偶尔失眠对身体并无多大损害，但如果长期严重失眠，则会产生不同程度的损害。专家表示，除了柳晴出现的记忆力减退等症状，睡眠不足会导致人的身体免疫力降低，影响整个人体生理功能的恢复，导致各种疾病的发生。

对处于生长发育阶段的儿童来说，失眠不仅会影响身体健康，也会因生长激素在失眠时的分泌减少而影响其生长发育。

优质睡眠的小诀窍

怎样才能睡得舒服？专家表示，卧室昏暗、凉爽、安静，入睡前轻微活动，喝牛奶，泡脚，舒适的床、衣服，轻松的音乐，心里默念，放松训练等等，均可对优质睡眠产生积极影响。

对于失眠患者，则建议接纳失眠，限定睡眠时间，比如早起时间；白天取消打盹儿，白天尽量外出，有睡意再上床，还可以运用冥想放松，来营造睡眠的环境。

随着科学的进步和人们思想观念的改变，越来越多的患者倾向于选择更安全更健康的疗法。呼噜宝微电流刺激仪正是在这种趋势下诞生的，它是一种特殊的微电流刺激一，采用CES疗法，通过释放特殊的微量电流刺激患者的大脑中枢神经系统，改善大脑异常脑电波， 促进“睡眠激素”的分泌，从而有效治疗失眠，提高睡眠质量。持续使用效果可以累积，停用后不成瘾、不依赖，对身体几乎没有伤害，是一种绿色健康的疗法。

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