很多人喜欢先慢跑再接着跑步减肥，那你知道慢跑算热身吗？

那要看你跑的有多慢。有氧运动的慢跑不等于热身。

热身除了要提高肌肉温度，让肌肉更有弹性之外。

还有非常关键的一步是润滑身体的各个关节。

所以我们先要活动身体的各个关节，使之润滑再以很慢的速度慢跑。

整个过程需要10分钟左右。