双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，腹部收缩向你的侧方抬起双腿，保持双腿伸直然后不断划圈。

格斗有几种热门的健身项目，比如拳击，可以说是一众超模的心头爱

拳击是一项全身运动，除了提升力量和心肺功能，拳击还会提升你的平衡，协调，反应性和敏捷性。每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍。