知了叫了

气温高了

夏天来了

夏天有冰冰凉的冰淇淋

有解暑的西瓜

凡是有水的地方都人满为患

泳池呀，小溪呀，河流还有水库

全是五颜六色的“饺子们”

炎热的夏天好想去游泳

游泳本身是一项很好的体育运动

但是

看似清澈的水中却含有大大的危险

如何安全的进行游泳呢

娱哥：天气越来越热了，好想去游泳啊！！

-但游泳的安全知识你知道多少？让我来考考你！

-况下，禁忌游泳呢？

娱哥：简单，这可难不倒我！

1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。

2、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

3、身体患病、月经期间不宜游泳。对患有心脏病、肺结核、传染性肝炎、红眼病、高血压（病）、化脓性皮肤病、疥疮、中耳炎、眩晕症等疾病不宜游泳，有精神病史和癫痫史者也不宜游泳。

4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

-点

忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

-游泳前，我们要做好哪些准备呢？

娱哥：1、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

2、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

3、下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

4、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。

-，万一抽筋了怎么办？

娱哥：如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

娱哥：如果在深水中发生抽筋，可以用以下几个在水中解脱抽筋的方法：

1、手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

2、一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

3、上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

4、胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

5、小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

6、大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

-生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”

-怎样进行自救？

娱哥：遇到溺水危险时

首先，身体放松，深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂，让头部、后颈部露出水面，直到感到需要呼吸时为止。

其次，当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上抬到脐部高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，这样可节省气力和防止身体下沉。

第三，将头部仰起呼吸，同时双手猛力向下推双脚向下蹬，换气时向别人呼救。

第四，吸气后恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救。落水后或在游泳碰到腿抽筋时，应立即采取仰游姿势，头部向后仰，口鼻可露出水面，吸气宜浅，呼气加深，从而使肺内保留较多余气以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸边。

-抢救落水者呢？

娱哥：救人者下水前尽量脱去外衣，下水后应从落水者背后接近救护，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。

娱哥：第一，抢救时使其头偏向一侧，并立即撬开口，清除口鼻内泥沙、污物，将舌头拉出口外，保持呼吸道通畅。

第二，救护者取半跪姿势将溺水者俯卧，将其腹部横放在膝盖上，轻压其背部；或取站立位;用双手抱溺水者腹部，使其胃和气管内的水排出；或将其腹部放在急救者肩上扛着快步奔跑，使其积水倒出(切忌因倒水过久，而忽视人工呼吸和胸外心脏按压)。

第三，如其呼吸心跳停止，应及时进行胸外心脏按压与人工呼吸，同时按压或用针刺激其人中、十宣等穴位。如果抢救无效应及时请医务人员进行具体的抢救。自动呼吸恢复后，可活动、按摩四肢(向心性按摩)，促进其血液循环，也可喂些热茶、姜糖水、热酒。

-醒一点，未成年人或水性较差的人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救！

娱哥：怎么样？我掌握的还不错吧！

-前掌握游泳安全知识，等于提前穿上了救生衣！

让我们一起去愉快地游泳吧~

希望大家在游泳时

能够牢牢记住安全常识

这个夏天

让我们游泳作伴

凉得潇潇洒洒！