‍‍想要跑步运动后拥有好的腿型，可要注意不让肌肉肆意乱长了，否则一不小心变这样

可你想要的大长腿可是这样

这样

或是这样邪恶的小姐姐

好了，言归正传，想要拥有好的腿型，跑步及其他运动后要做的个拉伸动作，防止长肌肉，需要掌握一下9个步骤

1、大腿后群有支撑拉伸

2、大腿前群有支撑拉伸

3、小腿拉伸

4、臀肌拉伸

5、髋前部拉伸

6、大腿外侧髂胫束拉伸

7、大腿内侧拉伸

8、背肌拉伸拉伸

9、肩部拉伸

赶紧收藏，一起躁起来！