拉萨是中华人民共和国西藏自治区首府，又称“日光城”，西藏第一大城市，长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心。拉萨令人眩晕的不仅是它的高度， 而且是它浓郁的异域风情。任何喜欢旅行的人，都被它的神秘魅力吸引前来，而拉萨也吸收沉淀着世界各地的人文风情。在这片高原圣土上蓝得出离真实的天空，以 及这座城市可以沐浴心灵的温暖日光，是任何一个朝圣者都无法轻易拒绝的。

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出发前

出发前一到两个月：开始订票。中老年人可以做个体检，检查上有没有隐藏的心脑血管疾病。

出发前半个月：不放心的可以吃红景天（用处不大，保健性质），平常有锻炼习惯的小伙伴可以慢慢把运动停了，不熬夜，慢慢把身体状态调节到最好。

出发前六天：可以开始在网上预约布达拉宫的门票（提前7天开始预约，不过7,8月份和国庆基本预约不到）。

出发前一天：收拾衣物，把牙膏等膏状化妆品稍微挤扁一点，以防下飞机或火车时爆出。

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出发后

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各地➤ 拉萨

飞机：下飞机后乘坐门口的机场大巴前往市区，终点站下车后，可以打车前往酒店（一般都是十块一拨人，可拼人），如果打车困难的话，可以选择三轮车，在三轮车上看拉萨的街景，视距离的远近，10到20块不等，注意讲价，均价大概三五块一公里。

火车：下火车后，可以在门口搭乘的士，一个人大概20到30块到达市区各个地方。如果有三到四个人，直接包车，60块钱左右

如果想乘坐公交车，可以在百度地图上搜相应地方即可。上车投币一块。（拉萨不接受硬币）

到达酒店后，稍事休息。如果兴奋且没有任何症状，可以搭乘出租车，公交车，三轮车前往八廓街。逛逛古老的八廓街，顺带体验下当地独具特色的茶馆（光明港琼）。天黑了，可以前往附近的娜玛瑟德吃饭。

由于是到达的第一天，可以早点回去歇息。晚饭吃六治七分饱即可，清淡点，不能喝酒。到酒店后不要洗澡（自认身体强壮或多次进藏者可以无视），按平常作息时间休息。

如果有比较严重的高反症状，可以前往附近的诊所吸氧或者打点滴，切记，这是缓解高反最有效，最快捷的方式。其他人讲的任何其他办法都是扯淡，切记切记。

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布达拉宫预约门票➤ 大昭寺➤西藏博物馆➤罗布林卡

DAY 2：布达拉宫、西藏博物馆、罗布林卡

早起后，先行前往布达拉宫西门排队预约布达拉宫门票预约券（11到来年4月不需要预约，直接付半价进去参观即可。），排队时间视淡旺季节而定，最旺的八月份，现场预约门票需要前一天晚上就去排队。

拿好预约券后，在旁边吃个早饭，然后在旁边的“药王山农贸市场”公交站乘坐8/24路公交站前往西藏博物馆（免费，周一闭馆），可以很详细的了解西藏的历史，门口可以租讲解器。

如果对人文不感兴趣，也可以到对面参观达赖喇嘛的夏宫，“罗布林卡”，门票旺季80.淡季60.参观大概耗时两小时，如果走累了，可以坐电瓶车，20元。

结束参观后，可以回到酒店，在酒店附近简单吃个中饭，然后稍微午睡一会儿。

下午三点，可以打车到八廓街，先行参观大昭寺（门票85元，一个半小时左右），参观结束后，可以闲逛八廓街，买点尼泊尔小商品（可以还价，贵的东西要慎重），感兴趣的话还可以看看“驻藏大臣衙门”。最后，去到旁边的“蒲巴仓”，在看演出的同时享用藏式晚餐。

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布达拉宫➤ 色拉寺辩经

DAY 3：布达拉宫、色拉寺辩经

今天可以睡到比较晚一点，根据昨天预约的布达拉宫门票时间提前两个半小时出发前往参观布达拉宫，参观布达拉宫不能穿拖鞋以及裙子（如果一定要穿裙子的话，里面要加裤子），手持身份证和预约券后进入第一道大门，然后可以参观下面的雪城珍宝馆和酿酒坊。然后进入第二道门，再到售票处，用预约券和钱买票（有优惠证的话务必带上，这也是西藏唯一一个可以打折的景区）

参观布达拉宫需要耗时两小时左右，根据自己需求，可以在正大门门口请导游（300—400元），或者售票后跟着一个导游听讲解，再出来稍微给点钱就好了。

参观结束后，可以来到布达拉宫东门的龙王潭公园，这里可以拍摄布达拉宫的倒影，还可以坐下休息。

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拉萨 ➤ 周边

拉萨呆了几天，也该适应了，就出去浪，浪啊浪。

（本文整理于网络）