瘦身只吃水煮清菜？NO！这才是适合你的减肥餐！
有句话叫
四月不减肥 六月徒伤悲
所以呢 减肥瘦身菜单“当当当”出炉啦
低卡路里
符合一天正常的摄入量
维持基础代谢率
将肉类和碳水化合物视为洪水猛兽者
认为吃素或者吃的少就能瘦的人群
可以右键点叉关闭
这份菜单不适合你！
午餐和晚餐都可以二选一
但心中要有数
每天摄入营养一定要全面
必须包括
膳食纤维+碳水化合物+蛋白质
周一菜单
▲红枣花生山药粥▲
▲全麦馒头▲
▲木耳炒鸡蛋▲
▲金针菇豆腐肉片汤▲
▲紫菜凉拌白菜心▲
▲花甲丝瓜汤▲
周二菜单
▲杂粮粥▲
▲蜂蜜凉拌苦瓜▲
▲清蒸鱼块▲
▲冬瓜莲子肉片汤▲
▲杏鲍菇炒玉米▲
▲南瓜豆腐羹▲
周三菜单
▲菠菜蛋花疙瘩汤▲
▲水果酸奶▲
▲清蒸鲍菇盒子▲