你知道吗,运动完做这六件事还不如不运动
1. 刚吃完饭就剧烈运动: 吃饭后,消化器官需要大量血液供应。若在这时运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱,消化液分泌也会减少,将引起消化不良。
2. 饿着肚子做运动: 饱腹运动有害健康,空腹运动同样百害无一利。医学杂志报告显示:空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,增加意外伤害的几率。
3. 锻炼初期喜欢炫耀: 在别人面前爱面子,特别是美女面前总是想耍个大重量来搏个眼球。这种人不考虑自身能力,强行进行超出自身负荷范围的训练。这很容易导致肌肉、韧带等受伤,同样也会对以后的训练造成心理阴影。
4.力量训练前不做热身训练: 很多人都会忽视热身动作直接进入有氧和力量训练。这样不但会使肌肉,还会让你的健身效果大打折扣。
5.剧烈运动后突然停止: 剧烈运动时,血液多集中在肌肉中。肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。
6. 运动时不补水,运动后狂灌水: 剧烈运动后,如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。