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在运动过程中或者运动后马上就产生肌肉酸痛，这往往是在训练过程中乳酸堆积产生的，乳酸的堆积一般在训练后几个小时就会清楚，所以这种酸痛不会持续太长时间。

无论你的身体素质怎么样，当从事身体不适应的运动负荷或大负荷运动，运动后的24~72小时，肌肉会产生不同程度的酸痛，肌肉僵硬、肿胀、收缩力下降。这种肌肉酸痛在运动后24小时开始逐渐加剧，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。通常这种酸痛会持续1~4天，5~7天后消失。

肌肉酸痛程度与肌肉的收缩形式有关，肌肉做离心收缩引起的肌肉酸痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最不明显。

在运动后出现肌肉酸痛是很正常的，不用经过临床治疗，可自行治愈，需要充足的睡眠和足够的营养补充。在运动后通过给工作肌拉伸放松、按摩、理疗、针刺等，延迟性肌肉酸痛的症状会减轻，持续时间会缩短。