相信大家都有自己的腹肌训练计划，或者是想法，腹肌训练不在于动作的难度是多大，也不在于你每天做多少个，而是在于动作的准确性。一个标准的卷腹，至于可以抵得上10个不标准的仰卧起坐。

如果你的目标是练出腹肌，在这里小编给大家推荐一个家庭式腹肌马甲线训练计划。

下面八个动作，每组1分钟，每周3-4次，坚持30天，就是见证奇迹的时刻。