想不想拥有大肌、力量、健硕的大胸？

它是一个循序渐进的事。做好计划安排才能取得比较好的效果。

准备好了吗？

1、选用自由轨迹、中缝作为收尾动作、结束后进行胸部拉伸

跑步热身10分钟——上斜哑铃卧推4组X12次——平板哑铃卧推4组X12次——双杠臂屈伸代替2组X12次——上斜哑铃飞鸟4组X12-15次——平板哑铃飞鸟4组X12-15次

最后进行胸部拉伸，完美！