八卦的火辣君最近发现，娱乐圈有一群奇怪的人，他们忽胖忽瘦，今天明明是尖下巴、明天却变成双下巴，比时尚风向变得还快。

而这些人，不是外瘦内肥的虚胖、也不是脂肪含量高的肌肉型胖子，其实都是因为“水肿”才秒变肿脸。

最出名的，就是小龙女陈妍希，被当作表情包黑了 N 多年，其实拍摄时她的体重只有 44kg。

典型水肿体质的陈妍希，拍戏时也会显脸胖，有一两天不注意饮食，看起来就能差 4、5 斤。

国外明星也难逃水肿的魔爪，前几天我们说的米兰达·可儿也有肿成这样的时候···

同样，男明星肿起来也是秒变大叔···真是心疼这些每天需要上镜的人。

大家也许不需要每天上镜，但天天看起来比实际胖 5 斤也是够冤枉的···不了解水肿的真相，还可能让你在减脂的道路背道而驰。

今天火辣君就客串一把“美容”博主，为大家挖掘一下水肿的原因，以及如何打败水肿、避免“莫名胖”。

水肿也叫水储留，其实就是人体内循环不畅导致的局部肿胀。每个人身体不同，导致水肿的原因也不同，一般有三种：

• 病理性水肿

• 生理期、孕期水肿

• 易水肿体质、生活习惯不当

如果水肿比较严重而且是突发的，最好及时去医院检查，而生理原因的水肿则跟女性荷尔蒙分泌有关，只要调整好饮食和生活习惯就会改善。接下来我们主要针对最后一种来讲（对第二种也有效）。

水肿一般多表现在两个部位：

• 腰腹部水肿：腹部用手一拨，会像涟漪一样晃动，但没有脂肪那么结实。

• 四肢水肿：小腿、手臂用手按压后，会留下凹痕，复原比较慢。

特征：除身体局部浮肿外，还可能有起床后眼睛浮肿，感觉不饿、食欲不好，手脚无力，没精打采等。

一般来说，易水肿体质大多都是由不良生活习惯引起，比如说：

• 喜欢吃生冷食物（使体内血液循环不畅）

• 久坐不动，少运动

• 比较挑食，缺乏某些矿物质

• 吃饭口味太重，喜欢咸、辣的，导致储水。

- 饮食方面 - 

1. 减少重口味食物的摄入

比如盐、味精、鸡精、酱油等等，尤其是晚餐，尽量少吃那些腌制品（咸菜）、零食（薯片、辣条）、高油盐食物（火锅、麻辣烫、小龙虾）。

2. 多吃富含钾、镁食物

一些微量元素对身体的作用是我们常常忽略的，含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的。

• 含钾：香蕉、西瓜、薏米

• 含镁：坚果、绿叶蔬菜

• 含维生素 B6：土豆、核桃

另外就是提醒大家多喝水（睡前少喝）、少喝酒。