街头极限健身（Street Workout）源于上世纪90年代，兴起于俄罗斯、乌克兰、捷克等地。现今已在世界各大洲都发起了很多Street Workout爱好者团体，目前国内各地已经有很多街头极限健身爱好者从事这项运动。为在街健社区看到的每一个从事街健运动的你们，感到骄傲，因为这是我们的运动。

    街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，也是街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。

    街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。

街头极限健身的五大神技

• 慢双（慢速单杠双力臂）

• 前/后水平（单双杠前/后水平）

• 顺风旗（或翻译为人体旗帜）

• 单臂引体（标准单手引体向上）

• 俄挺（俄式挺身俯卧撑）。

    这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗等。

街头极限健身基础要求

首先，既然是街头极限健身，那就必须要有一定的健身基础，所谓的健身基础即是：

• 热爱健身（最重要）

• 接触健身并坚持有一定的时间 

• 有就是能做一定量的体育运动。

（1）热爱健身的心态要达到：要让健身成了生活的“必须品”，在每天固定的时间里按时健身（一天不如果健身觉得少了点什么），在健身中体验到了很大的快乐，健身过后更加觉得是一种释放。（当然这只是基础，在后来的街头极限健身里需要付出更大的意志与汗水，在下次的教学里我会提到）。

（2）接触健身并坚持一定的时间：主要是意志力的坚持，如果第一条达到的话的话，这一条会非常简单。

（3）能做一定量的体育运动：这一条不用多说了，其实第一条达到的话，第二第三条都会做到。其实数量也不用太刻意话的达到多少，凭自己的感觉最好。能做一定的俯卧撑（20个标准应该为基础）仰卧起坐（标准60—100应该达到）引体向上（根据自己的水平感觉）

（如果这条达不到，要以第二第三条为基础，坚持有计划的慢慢锻炼自己的体育能力）