医学调补减肥小技巧
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发表于:07月18日 08:38 [ 只看楼主]

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据美国减肥殿堂---4000会员中,平均减重33kg,成功维持了1年以上,平均为5.7年。89%选择了饮食和运动;10%靠饮食疗法成功;单靠运动成功的人,只有1%,也就是说想吃什么就吃什么,只靠运动来减轻体重只有1%的可能性。


  任何的减肥方法,都离不开饮食和运动,二者对于减肥的重要性,饮食结构的调整占比70%,运动才占30%


  最简单的说我们平时常吃的康师傅牛肉面一包的热量在将近600大卡,而我们慢跑1小时所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。如果饮食控制不好,再多的运动也难以达到理想的效果


  瘦身过程我们首先要健康,科学的饮食,改变以前暴饮暴食的坏习惯罗马不是一天就能建成的,肥胖也不是一天吃胖的。我们的肥肉也不是一天就能减下去的。”


   “管住嘴,迈开腿”本是相辅相成,但很多人把力气花费在了运动上。而运动减肥也是有学问的,想要有效,健康,稳定的减肥,还要对健身运动有更多的科学了解。


  比如:长时间的有氧运动就是最好的减肥运动,但是对于你的身体,你自己都不一定不了解,此方法对你也就不一定有用。你的血压,血糖,脂肪,乳酸等,你了解吗?后期跑步对你的膝盖骨影响也很大的。”


  连体重正常的马拉松运动员都会因跑步的冲击,最后形成了跑步膝,那么如果是你这样体重超标的胖子去跑步,膝盖承受着2-8倍于自身体重的冲击,那课是几万步的冲击,你的膝盖受得了吗?比如:有氧运动是很好的运动方式,对于心肺功能,血压健康等都有积极的影响,但是跑步等不一定适合你


 要想更好的,更有效的,更稳定的减肥瘦身,科学的饮食规律和科学的运动,才可以


想要对身体安全,可执行的饮食方案,健康瘦下来的减肥方法,就赶紧加入吧!


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