想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤。

尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

做任何运动都不要过量。

如果运动后一整天都肌肉酸痛，或心跳比平时快5—10下。

睡不好，没胃口，就说明你该好好休息了。