你知道吗？当你开始减肥时，你的身体会释放出一些信号，如果你能读懂这些信号并加以利用，那么你的减肥事业将会事半功倍。很多人就是没有意识到这些信号的作用性，甚至于误解以至于减肥走上了弯路，今天就和大家一起学习下。

信号一：口渴

减肥期间出现口渴现象，那么恭喜你，你已经进入脂肪燃烧阶段。脂肪是存储在细胞里面，而脂肪是需要身体自身代谢掉的。脂肪在代谢过程中需要大量的水分参与，因此口渴的现象是非常利好的事情。

正确处理：减肥期间每天至少要喝2000ml的水，喝水不仅加快身体代谢，而且还能保持皮肤水分。此外喝水也是有技巧的，不需要一次喝一大杯，而要在一整天中慢慢带着喝。减肥期间出现口渴说明身体已经缺水，所以喝够水对减肥来说很重要。

信号二：人瘦了但是体重变化不明显

很多人对减肥的认知存在一个误区，只以体重的变化来衡量减肥效果。事实上这不仅是片面的看法，而且还会导致走入减肥的歧途。减肥的目的是减掉身体多余的脂肪，但是脂肪密度小体积大，所以在脂肪减掉的同时如果和肌肉增加的重量相当，就会出现体重变化不明显但是人瘦了。

正确解读：这个现象绝对是个好事情！常说的塑型就是这个道理，健康减肥只能减掉脂肪，强化肌肉。肌肉量增加才能加快身体代谢，进而养成易瘦体质，减肥后才不容易反弹。

信号三：瘦了后人更精神了

很多人认为只有胖的时候才力气大，一旦瘦了就会没有力气或者精神。事实上正好相反，健康的减肥方式会让人更加精神。尤其是针对肚子大内脏脂肪多的人来说，脂肪减掉后会让人感觉到更轻松了，呼吸也舒坦了，做事情都利索多了。

正确运动：减肥期间不需要选择剧烈的运动，这样不仅身体会排斥而且也很难坚持，甚至于因为体重的原因导致身体受到伤害。选择诸如快走、慢跑、游泳等温和点的有氧运动更好些，每天坚持45分钟以上的快走特别有助于减肥。

信号四：体重变化曲线并非直线下降

很多人减肥期间对体重变化非常的在意，甚至于一天都要称量很多次体重。以至于只要体重变化不明显，或者有短期的上涨就开始悲观，甚至于出现负面情绪放弃减肥的。片面追求快速减肥往往会得不偿失，事实上减肥期间的体重变化曲线并非是直线下降的，而是呈现上下波动式且总体下降的趋势。

正确称量：减肥期间建议每周1-2次称量体重，这样每次看到体重的变化会更有动力。正常体重秤的误差在100克左右，而人体每天减少的脂肪也就在100克左右，所以体重秤有时候也会欺骗你的。

信号五：月减多少斤才是合适的

我们以康倍琪代餐减肥为例，因为代餐是采用低热量的食品来控制摄入热量，然后配以丰富的膳食纤维来增强饱腹感，最后再强化减肥期间缺少的维生素、矿物质等营养元素。正因为代餐采用的是食品，所以减肥方法更健康。正常情况下，建议减肥期间采用早晚代餐的方式，以月减6-10斤为最佳。

正确心态：不要痴迷月减几十斤的谎言，稍微有点生活常识的都该知道，几十斤的肥肉如果堆在你面前会是个什么概念。减肥减掉的脂肪需要我们身体去努力分解代谢，所以不要只在乎速度而要多考虑点健康。

上述的减肥期间身体的五大信号你掌握了吗？可以留言说说你曾经遇到过得那些现象。