正所谓一分耕耘一分收获

没有什么是可以不劳而获的

快速减肥什么的

要知道是根本不存在的事

而且这种快速减重的方式

会给我们的健康带来很多隐患

世界卫生组织（WHO）定义，健康的减肥必须符合三个条件。首先，减的是脂肪，保护水分及肌肉；其次，增加肌肉，提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松弛；第三，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。要知道，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，得先踏踏实实地从这几个方面入手。

研究发现，快速减肥一般通过腹泻（脱水）的方式达到目的，所减轻的只是身体的水分，对已存在的脂肪组织本身并无真正的减肥作用。而且由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加。

由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断然因为减肥而选择节食的话，人体所需要的营养将无法得到提供，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良和贫血的情况。

在减肥过程中，钙的消耗量增加，体重过快会减轻增加速骨钙的丢失，患骨质疏松的风险更大。

过度的不健康的快速减肥，容易让人产生厌食症，这尤其对青春期正在发育的女孩危害极大。短时间内体重下降过快，还可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，严重者会造成不孕。

短时间内，大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞，伤害肝脏。

虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。

如果几个月内快速减肥的话，有12%到25%的人会出现胆结石。此外快速减肥和快速增肥的循环也会导致胆结石。快速减肥还可能会对心脏、肾脏等器官造成伤害，后果是非常严重的。

欲速则不达，要知道胖子不是一天吃成的，所以也不要期望在短时间让自己拥有面条身材，快速减肥往往是以损耗健康为代价，必将得不偿失。