好多人认为夏天瘦身的速度是最快的，夏天又超不喜欢运动的;如何饮食减肥呢?有什么减肥小妙招吗?一起来看看，抓紧时间，别再错过这个夏天啦!

夏天吃什么水果可以减肥?

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

夏季减肥要注意的四点：

1、运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。

2、饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。

3、夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。

4、在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。

减肥小妙招：

荷花叶减肥用法

1、采摘荷叶，8月份就是采荷叶，荷叶最好是人工采摘，这样荷叶的营养成分不会流失。

2、清洗干荷叶，切记外面买的荷叶都是没有清洗的，所以我们自己要把摘的荷叶好好清洗一般，最好是一片一片洗。

3、蒸制荷叶茶，洗干净后最好微蒸一下荷叶，这样荷叶的颜色会更绿，效果更好。

4、晾晒荷叶，把微蒸一下荷叶，然后把荷叶晒干净，不然荷花叶容易发霉。

5、荷花叶泡茶喝，在把荷花叶泡茶喝，每天喝几杯，有很好的减肥瘦身的效果。

常喝荷叶茶的好处：

1.利尿通便，荷叶茶是本身没有丝毫副作用的，如果长期喝荷叶茶可以降血压，减肥登效果，据说喝四次荷叶茶就可以大便畅通，很多人知道长胖有一部分原因是身体堆积毒素很多，荷叶茶可以很好的排毒养颜的效果。

2、消暑利湿、生津止渴、散淤解热，荷叶可以清火，还能清热养神的奇效，常喝荷叶茶可以养心之效果。

每天喝一杯荷叶茶，可以让自己的身材变态苗条性感，感兴趣的胖友们，去试一试吧。