月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。一些女性会遇到月经量少的经期问题，就会怀疑自己是否患上了什么妇科疾病，对自己的身体状况感到担忧。

一般来说，月经量长期很少是卵巢功能提前衰退的原因。卵巢提前衰退或接近更年期的女性，经血量会变少，常会先有黄体酮不足的现象。

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，但补充雌激素需要医生指导。平常生活中，我们可以通过多吃这些食物来帮助卵巢恢复健康，保持年轻状态。

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，可以非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

另外，研究数据表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。所以适当性的多吃鱼虾和牛奶是很好的选择。另外在月经期间要注意补充铁，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。所以，月经量少不要怕，多吃这些会让卵巢很快恢复健康。