1、通常短暂性失眠会发生在几天内，大部分原因是因为人们工作压力过大，产生焦虑，或者是改变了睡眠环境，通常这种失眠状况会很快好转，但是有一部分人不重视会越发严重，从而导致长期顽固性失眠。

2、长期顽固性失眠，或因为连续的压力得不到释放，或是因为家庭因素造成的，这种情况多数人会选择吃安眠药，但是药物的副作用大很容易伤害到身体，并且会产生抗药性从而降低药物的作用。

现在人们的生活节奏很快，工作和生活压力加大，很多人会出现失眠，有些也是因为疾病引起的长期失眠。这里介绍几个常见的治疗失眠的方法。

1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。

2、众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

3、病因防治

对于身体因素、起居失常、环境因素造成的失眠，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。

4、心理防治

平素宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情致过极造成失眠的良方。青年人应学会驾驭自己的情感，放松思想;老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣。

心理治疗常用的方法有自我暗示法，即上床前放松精神，躺好后默念：“我头沉了，我很累了”之类的话语，长期进行这样的自我训练，可以形成良好条件反射。

5、食物防治

失眠者可是当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等，还可配合药膳保健。药膳种类很多，可根据人的体质和症状辩证选膳。