现在很多90后的夫妻都开始生儿育女了，如何正确备孕，在备孕期间需要吃什么，备孕期间有什么事情打死也不能做的，这些话题天天都在刷爆我的朋友圈。经历了和老公三年的备孕生涯，现在的我也算得上是半个备孕专家了。刚开始备孕的第一年，老公的身体就不大好，常常会感到腰酸背痛，乏力疲惫的，整个人看起来特别没有精神，后来一位老中医告诉我，我老公这是肾虚了，需要多吃补肾益精的食物，不然的话可能会使精子质量下降，影响到生育能力。我一听这话就慌了，结婚几年还孩子家里人给的压力特别打。后来，我就天天研究着怎么把老公给补回来！

多吃黑色食物，尤其是黑豆

身边有人教我让我老公多吃黑豆，还有黑芝麻，海带等黑色食物。当时我就上网查了一下，很多人都说这个黑豆对男性精子不好，很有可能起到杀精的作用。为此我还特地去请教了那位老中医。他告诉我黑豆又称为乌豆，冬豆子，从中医的角度来讲黑豆性平味甘，有解表清热，补肾益精，补虚黑发等功效，因为黑豆里含有丰富的蛋白质和维生素，所以黑豆对于正在备孕的准爸爸们来说也是非常有好处，能够提高男性的精子质量。

黑豆豆浆

我们平时都爱喝黄豆豆浆，其实黑豆也可以拿来打豆浆，做法跟黄豆豆浆一样，洗干净倒入豆浆机里，加入适当的水喝白砂糖，早上给老公来一杯暖暖的黑豆豆浆，既营养又起到补肾益精的效果。

黑豆排骨汤

中饭可以煲一道黑豆排骨汤，我们都知道排骨蛋白质丰富，而且还富含骨胶原和骨黏蛋白，对于男性生精也好，补肾也好都非常有帮助。具体可以参照我之前做的这个方法：

材料：准备好排骨一斤，红萝卜1根，牛蒡半根，黑豆2两，巴戟天5钱，适量的白酒和盐。

做法：1、先将红萝卜和牛蒡削去外皮后切成滚刀块留作备用。

2、再将排骨洗干净后，放入滚水中氽烫，再捞起沥干水份备用

3、起一干锅，放入黑豆炒至表皮微微裂开且香味飘出，加入水，再加入牛蒡、红萝卜、巴戟天、排骨和6碗水以大火煮开后，转小火继续煮约40分钟，再倒入白酒和盐滚煮一下即可完成。

何首乌黑豆鸡爪汤

晚上可以来一道猛的，尝试着给老公煲一道何首乌黑豆鸡爪汤，先说功效，黑豆又补肾益精，那这个何首乌也有明显的补肝肾，固精造精，缓解益精等症状，所以特别适合备孕期间的男性食用。

材料：何首乌10克、黑豆20克、鸡爪8只、猪瘦肉100克、红枣5颗。

具体：1、将鸡爪斩趾甲，洗净。

2、猪瘦肉洗净，切块；黑豆洗净，放锅中炒至豆壳裂开；红枣、何首乌分别洗净。

3、以上全部用料放入煲内，加适量清水，煲1小时，下盐调味即可。

除了黑豆之外，黑色食物还有很多，比如说像芝麻糊，早上起来也可用给老公煮一碗芝麻糊，还有黑米，海带，乌骨鸡，海参，栗子等，对于男性补肾益精都很有效果，希望上面分享的东西可以帮助到大家，祝福所有都好孕！