1、轻敲失眠穴 取穴：失眠穴是治疗失眠的穴位，位于足底跟部。当足底中线线与内，外踝尖连线相交处，即足跟中心处。 做法：在床上，可用拳头轻轻地来回捶击，只要敲100次此穴，即可安然入睡，故此穴又称百敲穴。好处：按摩此穴具有镇定亢奋神经，使人进入深度睡眠的功效。

2、按摩百会穴 取穴：百会穴位于头顶正中心，两耳角直上连线中点，其深处即为脑之所在。做法：用手掌按摩百会穴，每次顺时针和逆时针方向各50圈，或用食指、中指的指腹按压此穴，每次50下。好处：“脑为髓海”，百会穴是调节大脑功能的要穴。按摩这个穴位能起明目醒脑，改善睡眠的作用。

3、指压合谷穴取穴：一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。做法：用食指、中指的指腹轻轻按压此穴，每次100下。好处：按摩合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

4、按摩涌泉穴当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。