每次开始减肥最让自己望而却步的是什么？有人说是运动太累、有人说是吃得少会饿，有人则是短时间没看到效果而信心受损，今天我们盘点一下导致减肥中断的一些原因，找到原因逐一攻破，正面面对挑战！相信你看完后能刷新自己以往的减肥观念。

【不想断掉喜爱的美食】无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量，或者安排在午餐时刻享用，控制好摄入的热量即可。

2.【坚持几天看不到希望，担心没效果】可以给自己制定切实可行的减肥计划，比如每天的饮食，喝水量，以及运动情况都要合理地安排，一定要做到容易执行，切记不要给自己定过于高大上的计划，否则很容易失败。等适应后，可以进行相应的调整。

3.【运动几天累了，不想长期运动】瘦下来之后调整好饮食，不用长期运动。减肥期间的运动是为了更快的消耗脂肪，等脂肪消耗到一定程度后，仅通过饮食就可以预防脂肪合成。

4.【怕停下来运动会反弹】这就要找到反弹原因了，运动是增加基础代谢率，能够消耗掉一部分吃进肚里的热量。停止了运动后，依然摄入同样的热量，由于缺少运动消耗，造成热量过多，最终转化成脂肪，这就是运动停下来体重反弹的原因。想要不反弹，应在停止运动的时期，降低摄入的热量。

5.【心态容易受波动】

我们可以制作体重表格每天记录，往冰箱上贴一些鼓励自己的话语，买一件喜欢但是必须瘦下来才能穿的衣服，找到减肥的朋友跟他比减肥成果等等。

总的来说，减肥就是饮食坚持，运动坚持，心态坚持。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重目的。