注意这些骨关节求救信号!千万不能掉以轻心
你早上起床会晨僵吗?上下楼梯膝关节会疼痛吗?
骨关节对你发出的求救信号!千万不能掉以轻心。
以下这些情况,你有吗?
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快来测一测,只需一分钟
就能知道自己的骨关节到底怎么了
关节酸软
刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。
关节僵硬
尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。
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关节无力
有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。
关节发出咔咔声
每次蹲下再站起来就像打仗一样,活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。
如果发生这些症状,你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施,治疗效果会更理想一些。
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为什么关节炎容易找上老年人?
科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。
怎样养护骨关节
骨关节营养精华,补软骨,更护关节
骨质磷酸钙:体体内的骨骼和牙齿的主要成分是磷酸钙,并且不溶于酸,不易与草酸形成结石,因此补充磷酸钙更佳。
大豆蛋白肽:大豆蛋白肽是从大豆中提取的一种天然营养物质,能快速补充营养,易被人体吸收,也是人体细胞的重要组成部分。
骨健康操,快快学起来
单脚平衡
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目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。
动作要领:叉腰单腿下蹲,躯干和支撑腿需要保持良好排列,回位后换另一侧练习。
弓步转体
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目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛。
动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑,身体有序的左右旋转。
飞鸟平衡
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目的:提高髋部和膝关节稳定性。
动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。