话说，男人最帅的时刻，除了掏钱包之时，就是脱上衣的时候了。前提是，你有一身漂亮的腹肌。被称作“狗公腰”的这样的腹肌你满足吗？一起行动起来吧！
你的目标应该是这样!
最实用的锻炼计划：
以下8个动作，每个动作做15次，做3-5组。
NO.1球上卷腹
锻炼部位：
NO.2交替触腿根
锻炼部位：
NO.3屈膝V字卷腹
锻炼部位：
NO.4自重卷腹
锻炼部位：
NO.5自重抬腿
锻炼部位：
NO.6自重超人
锻炼部位：
NO.7交叉举腿
锻炼部位：
NO.8:超人plank
锻炼部位:
最后希望你们都能练成这样！！
