健身需要去健身房吗？需要，但不是必须；健身需要健身器械吗？需要，但不是必须；在家健身可以代替去健身房健身吗？对于普通健身爱好者来说，自己家里才是最好的健身房。

自己家里才是最好的健身房，这绝非空穴来风。不仅是在校学生，对于已经工作的人来说，每天花在去健身房路上的时间就已经不少，会严重影响到健身的积极性。试想一下，如果每天去健身房的路上都要花费半小时，而自己健身的时间也不过才一个到一个半小时。你的时间非常值钱，想必聪明的人都不会这样去浪费自己的时间。

俯卧撑

在家健身除了能够节省浪费在路上的时间外，最重要的一点就是想练就练。替大家简单算一笔账，一张健身房的年卡办下来最少也得两千吧，如果用这办卡的两千块去买健身器材的话，卧推架、100KG杠铃、瑜伽垫、50KG哑铃、地板保护垫等全套买下来也足够了，而且用个三五年完全没问题。另外，对于喜欢徒手健身的人来说，家里更是私人的健身领地，随时开练都可以。

引体向上

健身房的器械体积很大，种类也很齐全，非常适合练出大块头。那么我们来做一个假设，假设你花了两年时间在健身房练出了一身肌肉，臂维也达到了惊人的45cm，但是出于某种原因自己不想练了，中断了去健身房的训练。一年之后肌肉缩水严重，三年之后变回了路人甲（消退速度大概是增长速度的三分之一）。这样看来，健身似乎是在走过场，未能融进你的生活中。

肌肉男

如果自己买器材，在家里健身的话那就不一样了。每天看到健身器材就会提醒你，让你把健身放在心上。另外，由于家里有器材，健身的成本也更低了，会更容易坚持下去。虽然进步稍慢，但是每天都在进步，更重要的是将健身融入了自己的生活中。

宿舍健身

说句实在话，在家健身注定会弱化对器材的依赖性，更加偏向于徒手健身。不过能练出像健体类的肌肉维度是完全没问题的。所以只要你不是力量举爱好者和健美爱好者，自己家里健身真的非常适合。另外，在家里健身很有必要掌握最基本的锻炼方法。例如，可以使用俯卧撑，引体向上，臂屈伸锻炼上半身的肌肉，使用徒手深蹲或者单腿深蹲锻炼下肢力量。

家庭健身

最后不管怎样，能够将健身融入到日常生活中，这才是在家里健身的意义所在。