今年国庆长假八天，不少小伙伴都要出去旅游和吃喝玩乐，今天教给大家一套HIT训练，让你在国庆长假期间保持自己的好身材！

动作一：后踢腿

动作二：波比跳

动作三：开合跳

动作四：登山跑

动作五：高抬腿

动作六：下蹲跳起

动作七：箭步蹲

动作八：平板支撑

每个动作1分钟，八个动作做完为一组，做3-5组。