①、可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效； 

②、补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性；

③、加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外；

④、稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。