从高三开始，用了220多天，最胖212斤，最瘦100。身高164。

减肥原因的最开始是为了大学面试，然后加上那个时候有喜欢的人。

刚开始，我是早上正常吃，中午不吃碳水，晚上不吃饭，一天两个小时的运动。

但是，这样真的会把身体弄坏。其实我就是想告诉那些节食减肥的人，真的别傻了。

欠下身体的总有一天要还，只有三餐正常适量运动才是真正的健康减肥。

那时候是在学校吃饭，学校做什么我就吃什么，不过因为是在海边所以鱼什么的吃得多，奶每天也都喝。

早餐十分，中午五分，晚上不吃。不过现在都会吃晚餐，坚持节食坚持了快一百天左右吧，后来好好吃饭，每顿十分饱，不吃撑，偶尔吃零食又慢慢瘦下来了。

所以说减肥不能节食，因为节食就要做好一辈子的准备。因为日本食堂都是定食，没得选，只能选择吃多吃少。

节食太伤新陈代谢，所以恢复三餐才会胖那么多。我现在觉得吧，减肥就是找到适合自己的食量和生活习惯。

并不是以一味的追求瘦，只要身体舒服了那就是最适合你的体重，现在懂了，好好吃饭好好运动，不饿着自己也不撑着自己，每天都开心也不会发胖。

最开始我就是晚上不吃主食，剩下的什么都吃，少吃零食。然后一天运动半个小时到一个小时，那时候可能因为基数大体重下降得也挺快，现在想想我要是一直坚持那样减肥就好了。

后来是出了点事，那时候两天几乎什么都没吃，之后就变得不会吃饭了，虽然瘦的快但是身体也越来越不好。对，毕竟一辈子这么短，自己开心最重要。

快走，我不喜欢跑步。有氧做的时间长了也伤身，每天三十分钟就够了，这些都是我后来才悟出来的。

在学校没时间做，现在在请私教健身，每天花俩小时健身，我做的慢所以比较耗时。私教都说我身上的皮那么松，就是因为过度有氧运动加节食弄的。

现在是120左右，好好吃饭，体重还在下降。下降的很慢但是对我来说够了，这就是我身体最好的状态。

减肥中遇到的困难饿到哭，减肥流程不算顺利，毕竟走了那么久弯路。之前别人劝我不要节食我还不听，有些事可能真的需要经历过才能理解。减肥绝对不能饿着自己，不吃撑就好了，欲速则不达。

减肥后生活的变化，爸爸妈妈是心疼，毕竟一下瘦了这么多，同学是觉得不可思议，因为他们是看着我一步一步瘦下来的。

经常朋友站在我面前没认出我来，特别开心，也算高中三年给自己一个满意的答复。

减肥欲速则不达，别节食别走极端，找到最适合身体的状态，慢慢来，比较快。

最后给大家分享十分钟拉伸运动，我在减肥的时候也经常有做。

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

减肥的朋友们，减肥记得一定不能节食，节食是瘦了，但是会出现一系列的问题，还会导致严重的反弹现象。如果你想健康减肥可以加我，我会定时分享一些减肥技巧和减肥食谱，让我陪你一起减肥吧！

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