我们经常听到的是六块腹肌、八块腹肌，很少听说有人练出了十块腹肌。有些人开玩笑说自己曾经有九块腹肌，后来九九归一变成了一块腹肌，是啊，九块腹肌容易归一，十块腹肌才是最高境界，不会归一。那么十块腹肌到底是如何练成呢？

这个十块腹肌男神是一个职业健美运动员，十块腹肌是他的特色，隆起的腹肌犹如层峦叠翠的山峦，犹如撒哈拉沙漠上隆起的沙堆。普通人练出的是六块或者八块腹肌，而他练出了十块腹肌，是天赋还是他训练方法好？

先动态图来感受下十块腹肌是什么状态：

我们到底能练出多少块腹肌，其实由我们基因决定，腹肌腹是一整块的，因为腱划存在，才让腹肌看起来一块一块。这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

所以，到底能练出几块腹肌，其实是天生的，并不是什么训练方法问题。很多人说这位十块腹肌男神靠的是天赋，他却不喜欢听这种不负责任的话。十块腹肌不仅是天赋，还有努力。他没努力之前，一块腹肌都没有显现，练了之后才逐渐显现出来，而且体脂率不低的情况下，他最下面两块也不会显现。

到底能练出几块腹肌，努力过才知道，不仅体脂率要低，虐腹也要虐。

十块腹肌男神向你推荐3个他最喜欢的暴力虐腹动作：

第一招：

第二招：

第三招：