娱乐圈有着这样一群神奇的生物，他们忽胖忽瘦，光看脸就是昨天小V脸今天双下巴，堪称“气球人”。

比如一直被说包子脸的陈妍希，本身就是圆脸，加上有一点婴儿肥，本人其实还是有小尖下巴的。而且虽然说不上巴掌脸，其实脸也不算大。

但是稍微一不留神就会有各种崩坏照，最著名的当然是扮演小龙女时期的活体表情包。

其实陈妍希扮演小龙女时体重只有44kg，以160cm身高来说已经算瘦了。

她自己在争议时期接受采访也表示，自己其实是特别容易水肿的体质，拍戏很容易显脸胖。对比一下正常版和肿脸版的陈妍希，着实替她心酸。

注意看两张图其实手臂线条是差不多的，右图陈妍希还有明显的锁骨，但就是右边的脸……

跟陈妍希一样是圆脸的赵薇也无法破解肿的魔咒，虽然这些年小燕子体重像过山车一样忽上忽下，但即使是在同一重量级下，光看脸她也能相差5kg。

同样是在第73届威尼斯电影节期间，左右图前后相差不过10天，都是无修原图，赵薇的脸怎么就多了很多肉？

全智贤是标准上镜脸，《蓝色大海的传说》里面的美人鱼造型尤其美cry，360度无死角。

但全姐姐在孕期也短暂地肿过，孕妇本来就容易水肿，脸部浮肿时显得整个人胖了10斤。

两张图都是在全姐姐孕期拍的，同一个月份，连妆容都差不多，然而……

关于肿脸，中招的不止女明星，鲜肉男星也难逃一劫。

同一时期帅一脸血的金秀贤VS心宽体胖的金秀贤

前后相差不到两个月，英俊潇洒的李敏镐VS“大叔你谁”的李敏金高

这些曾经被吐槽“胖、发福、形象尽毁”的“气球人”表示：“宝宝也很绝望啊！宝宝不是胖，只是容易水肿啊！”

相信大家都有这样的经历，明明体重没有增长，却因为浮肿被说：

“你最近看起来好像胖了。”

“你今天怎么特别没精神，整个人肿肿的。”

今天小编就本着走近科学的精神，为大家详解水肿的原因，以及如何从生活中的小事做起对抗水肿。

如果你也有莫名其妙就肿的困扰，千万不要错过下面这些干货。

6月不消肿，一年徒伤悲

今天你去肿了吗？

正所谓不打无准备之仗，想要消退水肿，你首先要了解水肿的成因。

水肿又称浮肿，是过多的液体积聚在组织间隙内称，说人话就是体内循环不畅所导致的局部肿胀。

常见的水肿主要有三种成因：病理性水肿、生理期/孕期水肿、易水肿体质or保养不当造成的水肿。

上文李敏镐变李敏金高，就是因为生病导致的病理性水肿，如果忽略的话后果相当可怕。在此也提醒大家，如果突然身体不适且肿的特别严重，最好及时去医院做相关检查。

女生在生理期、孕期收荷尔蒙影响，会特别容易水肿，这种类型的水肿不用过于在意，但还是要注意在特殊的日子给自己更多关爱哦~

今天主要想说的是易水肿体质or保养不当造成的水肿，它也是每个人（尤其是女生）经常拿它没辙的天敌。

在开始聊易水肿体质之前，教给你一个快速自测的小方法：

在下午三四点左右用力按压小腿靠近骨头的部位（大约在脚踝上方5—10cm），如果有明显指印且超过10秒都恢复不过来，那么恭喜你，你很可能就是传说中的易水肿体质。

不过先别害怕，不管你是易水肿体质还是经常肿而不自知，下面这些去水肿小窍门都可以帮你防患于未然or亡羊补牢。

★作息原则：24点前去睡觉！

作息不规律、生物钟错乱尤其是熬夜，会造成新陈代谢紊乱。体内的废物和毒素没有办法及时循环排出，就会造成浮肿。

所以早睡早起可不止身体好，规律的作息也是好皮肤的基础。

不想顶着肿眼泡和黑眼圈就要早睡哦~

更重要的是，不要以为睡够8小时，就可以随便几点入睡。小编自己就有这方面的经验，凌晨两点睡觉和十二点之前睡觉，虽然睡眠时间一样，但是睡得越晚第二天就会很肿。

原因大概是当你因为刷剧、加班睡很晚的时候，大脑还处在兴奋状态，会影响睡眠质量，同时也会在一定程度上影响人体循环系统排毒，所以大家尽量要在晚上12点前入睡哦~

★晚餐原则：禁食高盐食物，列表如下

食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。所以日常饮食，尤其是晚餐，千万别太“重口”。

想要避免第二天水肿，前一天的晚餐最好远离高盐食物，下面三种是一定要远离的高盐众重灾区：

加工、腌渍类食品（如牛肉干、鱼丸、咸菜）

膨化食品、添加剂过多的零食（如薯片、辣条、真空包装的鸭脖子）

重油重盐重辣的“三重”晚餐（如火锅、麻辣烫、烤肉、小龙虾）

★喝水原则：小口喝，睡前2小时饮水尽量不要超过100ml

这个原理不用过多解释了吧，人体到了晚上新陈代谢会降低，睡前喝太多水身体没有办法及时排出，第二天就会出现水肿。

良好的饮水习惯可不是不分时间猛灌水，最好注意喝水的时间。

建议大家晨起一杯水，10点左右一杯水，午饭前一杯水、饭后半小时一杯水，下午15点左右一杯水，晚餐前一杯水。

对普通人来说，晚餐后如果不渴可以不喝水，口渴的话可以少量喝水，喝水一定要小口慢喝，千万不要大口猛灌。

★饮酒原则：避免喝大酒（而且喝酒时最容易吃高盐食品啊喂）

肾脏是代谢水分的主力军，而在饮酒时你的肝脏和肾脏都忙着帮你分解和代谢酒精了，哪顾得上排水呢？

另外大量饮酒之后反而会觉得特别渴，很可能不自觉地摄入更多水分，所以第二天往往悲剧地肿成猪头……

★饮食原则：多吃这些排水食物，谜之管用

除了上文已经提到的，建议晚餐尽量以清淡为主之外，日常也有很多食物都是排水神器。

比如黑咖啡（美式咖啡），能够快速排水消肿，很多明星上镜前都要喝上一杯，霉霉和超模罗茜就经常被拍到咖啡不离手。

但是黑咖啡不建议胃不好的童鞋尝试，另外要注意只有不加糖不加奶的美式咖啡才有排水消肿效果。

西方有黑咖啡，我大中华有与之抗衡的薏米水。薏米本来就有祛湿排水的功效，马苏、范冰冰都曾说过没事就会煮红豆薏米水喝。

除了上面两种比较立竿见影的食补方法之外，很多常见的食物，也可以对去水肿起到辅助作用。

易水肿体质的童鞋，可以在日常多食用有排水、利尿功效的天然食物如：冬瓜、绿豆、黄瓜、白菜、苹果、葡萄柚等。

★运动原则：散步20分钟有奇效哦

水肿是循环不畅导致，所以适量的运动对消除水肿也有帮助。

对于容易水肿的人来说，在晚饭后散步就是一个不错的去肿方法。

但是要注意，不能随便走哦，腰要挺直，用力摆动双臂，脚跟先着地、然后是脚掌和脚尖，每天散步二十分钟效果就会很明显。

瑜伽经典拜日式，简单几个动作不但能拉伸到全身肌肉防水肿，还能消除久坐后肩背疲劳。

上面这两种运动方法针对全身都比较容易浮肿的人，如果从事长期坐立or站立工作，容易腿部浮肿的人，还可以尝试腿部贴墙倒立和空中蹬单车的方式，来促进腿部血液循环，去除浮肿。

★提升体温原则：发汗！发汗！把水分好好排出体外！

人体的体温跟新陈代谢有神奇的关系，通常体温越高的时候新陈代谢越快（这就是为什么发烧之后可能会掉个几斤肉~）。

所以想要去除浮肿，提升体温，促进排汗也是不错的方法，尤其是夏天坐了一天空调房的上班族多数会体温偏低。

容易浮肿的妹子首先要注意少吃冷饮，必要时（尤其是大姨妈造访期间）也可以喝一些有利于发热的饮品。

推荐给大家一个简单的食补小方法，不但能提高排汗、有助于消水肿，还能缓解经期不适：

生姜红茶：用开水冲泡红茶包，然后向泡好的红茶中加入姜丝or姜末。试过用厨房擦萝卜泥或者蒜泥的小工具，把姜擦成泥效果最好。

这种方法步骤简单，就算上班族或者学生党也能轻松get~DIY姜红茶比红糖姜茶热量要低很多，效果却更足，喝完两杯就会发热出汗。

另外还推荐两种比较简单的发汗方法，一个是泡脚，另外一个是更有效的半身浴。

泡脚最好买一个能泡到小腿大部分的高桶，比单纯泡脚发汗效果要好得多，泡到身体微微发汗就ok。

半身浴则是将身体肚脐以下的部分，在39℃左右的温水中浸泡半小时以上。

★按摩原则：小脸不用瘦出来，完全可以按出来！

针对容易浮肿部位（尤其是脸部）的淋巴排毒按摩，可以促进循环，对改善水肿有肉眼可见的效果，建议妹子们一定要坚持起来。

为了防止第二天浮肿，可以提前在冰箱冻冷藏两只金属材质的勺子。早上起来后用勺子背面，从内向外按摩眼部、脸颊等容易浮肿的部位。