你们知道白菜妹被大家问过最多的问题是什么吗？

那就是：减肥，这个能吃吗？

那个能吃吗？

......

几乎100%的减肥人士都纠结在“减肥究竟该怎么吃？”问题上，今天咱们就来捋一捋。

咱们的一日三餐无非就是：蛋白质、碳水化合物和脂肪。

蛋白质类：蛋类、肉类、奶制品、鱼类、豆制品；

碳水化合物类：水果、糙米杂粮荞麦、米面主食类、蔬菜；

脂肪类：坚果、油类、三文鱼等；

单一食物本身是无罪，只是在多种搭配在一起，才给咱们人体造成各种问题，肥胖喽！所以正如我们平时穿衣要学会搭配一样，食物也要讲究搭配。

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吃饭时看这张表

减肥最忌讳是：糖和油，专业点说就是淀粉和脂肪，所以在维持正常生理的基础上，最大化的减少这类食物。注意是减少，而不是完全不吃。油类，甭管减肥还是不减肥，饮食上清淡总归对身体有益。米面等含淀粉高主食类，由于其含有对人体有益成份，一日三餐还是要吃，但要讲究方法，比如：把主食类食物放在蔬菜、肉后面再吃，每餐几口；或者一日三餐保证一顿精米主食类，其他两餐用杂粮、糙米代替。

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