下面是各种既简单又实用的麦片酸奶减肥法，想要把身上的赘肉消灭掉就马上行动起来吧。

爱美的MM们想要减肥，当然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱，效果不是一般的好。

1：燕麦酸奶减肥

材料：燕麦1碗，酸奶200ml。

做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。

功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

2：水果燕麦酸奶减肥

材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。

3：蔬菜燕麦减肥

材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。

做法：蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。

功效：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。

4：零食燕麦酸奶减肥

材料：自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。

做法：酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，小编喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。

功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。

以上几种燕麦酸奶减肥食谱小编都亲自体验过咯，虽然做法简单，但减肥效果不是一般的好，赶紧来试试吧。

为什么减肥靠节食, 靠吃素, 靠运动总是失败?

一到节假日，家人朋友同学相聚在一起，大吃八喝，推杯换盏，已成为了现代人的一种时尚。当然，对一般人来说，逢年过节家人相聚吃香喝辣的无可厚非，关键是，目前中国3亿人“超重”。

在有5000万成人“肥胖”症，已成为世界第二大肥胖国。所以说，大街小巷到处都是减肥门市，但是又有几个在哪里减肥成功了呢？

因为，肥胖的原因很复杂，仅靠单一的节食没用，节食过后反弹更严重；靠吃素，降低摄入能量减肥，在西医营养学理论上是对的-人体摄入的能量低于每天消耗的能量就能减肥，但也大多不能成功；运动减肥也是很少有成功的。这其中的道理在哪里呢？

其实，还得从祖国传统中医学里面找答案：

早在远古时代，我们的中医学就对肥胖病有深刻认识：《素问?通评虚实论》曰：“肥类人，则膏梁之疾也。”《素问?奇病论》亦云：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。”此外，《灵枢·卫气失常》提出肥胖三分法，即把肥胖病者分为“脂人”、“膏人”、“肉人”3种类型。

中医认为肥胖的发生与过食肥甘、先天禀赋、劳作运动太少等多种因素有关。病机总属阳气虚衰、痰湿偏盛。脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。

陈士铎《石室秘录》专门立了肥人治法，指出肥人多痰，病机是气虚不能运行而生痰。笔者在临床工作中发现单纯性肥胖患者中以脾虚证较为多见，水液运化失职，导致痰湿潴留，阻滞经络。

综上所述，要想根治肥胖症必须以健脾除湿，通经活络为基本原则，然后在配合以现代西医营养学的少摄入能量，再加上适当运动才能达到事半功倍的效果，才可以真正的做到根治肥胖，即使不调了，也不会反弹了，因为，已经治好了你的“脾肾阳虚”症了，你的运化水湿布化津液的功能正常了。

中医临床调理肥胖方法：

一，中医中药：辨证论治，以补脾益肾为原则。在这里不再叙述，因需要根据每个人的详细情况辩证开方。

二，针灸：一个月为一疗程，早期一日一次，后期隔日一次。

针灸穴位：

支沟、后溪、中脘、关元、腹结、丰隆、然谷、足临泣。

督脉（大椎至腰阳关）、脾俞。两组穴位轮换隔天使用。用毫针刺，行针20分钟左右。

随证加减：胃热：加穴厉兑、内庭；痰湿：阴陵泉。

注：丰隆穴为足阳明之络穴，可治疗一切“痰证”；支沟为手少阳三焦经之经穴，可宣通三焦气机，两穴合用可通调腑气。关元有壮阳之用；中脘为胃募穴，八会穴之腑会，可健脾和胃；后溪为手太阳小肠经之输穴，八脉交会穴，通于督脉；腹结为足太阴脾经的腧穴，可行气活血，理气降逆；然谷为足少阴肾经之荥穴，有补肾利湿之功；足临泣为足少阳胆经之输穴，八脉交会穴，通带脉，属木，有平肝息风，消肿止带，调经回乳之效。诸穴共奏健脾理气，调肠通腑之效。

督脉起于小腹内，行于背部正中，多次与手足三阳经及阳维脉交会，是阳脉之督纲，对全身阳经起到调节作用，为阳脉之海，可起到激发人体阳气的作用。脾俞为脾之背俞穴，治脾疾之要穴，可健脾利湿，升清止泄。善治脾阳虚之病症。与督脉同用，共奏振奋人体阳气，加快机体的代谢之功。