对于腹肌的锻炼，方式也是多种多样，甚至在家里，你都可以通过仰卧起坐，卷卧等方式锻炼你的腹肌。

紧缩腹肌提起膝盖，把膝盖抬起到的胸口的位置，停顿一秒，然后慢慢回放至起始姿势。

垂悬左右摇摆主要是针对腹斜肌的锻炼，相较于之前的侧提膝，直腿侧摆更不容易控制。双手握住单杠，双腿伸直，身体成一条直线，收缩单侧腹肌，摆动下肢。