「唉，最近又胖了……」

「去健身啊，减一减咯。」

「天天加班，没时间~ 」

没时间，又是没时间。在所有借口里，我最烦的就是没时间这个借口。嗯，每天都要加班，确实很忙。但如果说到忙，估计很少有人能比总统、企业高管们比。奥巴马可能是全美国最忙的人之一，他都能保持每周 6 天的健身。

普京大帝就更不用说了，他的强壮是全宇宙都知道的。

小布什在任的时候，每星期也会进行 6 次跑步训练。他在 1993 年参加休斯顿马拉松赛时，用时 3 小时 44 分 52 秒——一个对于业余选手而言相当不错的成绩。

你可能会说，他们之所以有时间健身，是因为他们有秘书来打理他们的行程时间。但再仔细想想，人家的时间可是比金子还值钱，为什么还要浪费在健身这么普通的事情上？可见在他们眼里，健身并不是一件可有可无的事。

个人觉得，凡是觉得自己没时间健身的人，都是因为健身这件事在他心里不够重要。他们宁愿加班去调一个 PPT 的字体也不去健身；宁愿把已经看完的微博再重复刷新好多遍，也不愿意健身；甚至宁愿发呆……美国学者做过一次观察，人的一天，有 6 个小时是在做毫无意义的事，这些事情都是你 24 小时内就会忘掉的。

如果你觉得挤时间健身是一件很困难的事，不妨从这一套碎片减脂练习开始。

别跟我说你连 2 分钟都没有！！！

你可能觉得，才练两分钟能有什么用，才消耗 11 千卡。错错错！

当我们坐着躺着时，身体大部分肌肉都处于放松状态，它们消耗的热量很低很低很低……如果你长时间如此，运动有可能会加深身体的疲劳，让你在平时变得更懒。

比如上二楼也要坐电梯、1 公里的路也要打车、楼下就有餐厅却还要点外卖等等，这些都会进一步减少日常的热量消耗。而原因，就是身体过于疲惫。

那要怎么办呢？其实绝大多数人都知道答案——坐久了起来动动。这 2 分钟的训练，刚好能让身体从平时的松弛状态进入运动模式。

所以，别在每次被督促训练的时候找“没时间”的借口，在健身这件事情上，也是要少一些套路，多一些真诚才是呢?

当一天中挤出10个两分钟，你还认为你没时间或者2分钟没有用么？

现在你有两分钟的时间吗？