现在很多女生都在通过运动减肥，但是很多女生都遇到了同一个问题，为什么越运动，体重越重？不减反增了？体重没降下去是不是说明我减肥没有成功？

小君今天就来说说这个现象，正在盲目中的你，看了之后就不会再迷茫了哦

体重不降的原因

大部分人对减肥都存在一个误区，认为减肥就是减重，体重降下去了就说明自己减肥成功了，其实这是不对的，减肥不应该只关注体重，更应该关注我们身体的维度，就是我前几天说过的体脂率，不知道的宝宝可以翻翻看哦，很多人是因为通过运动，身体的肌肉成分增加了，所以出现了体重增加的情况，不要捉急，不要惊慌，这是好事

减肥的正确姿势

知道了体脂率，那么我们就知道了，减肥是减掉体内的脂肪，体重没降低并不代表我们减肥没成功，体内储存过多的脂肪不但会影响我们的体型，而且还会引发各种疾病，所以说，降低我们身体的体脂率，而不去过分关注体重，才是正确的减肥姿势

多久能减一斤脂肪

减脂肪跟减体重和减肌肉是不一样的，减掉一斤脂肪需要4500千卡热量，而如果我们一天不摄入任何的热量，那么一天能够消耗1800大卡的热量，当然，这只是理想状态，随着节食时间的拉长，身体的保护机制启动，每天的代谢会越来越低

如果增加运动量...

在我们运动的过程中，身体所需的能量是由碳水化合物、脂肪和蛋白质提供，如果是一个正常的成年人，游泳一小时可以消耗体内1000大卡的热量，也就相当于一个小时能够消耗100克脂肪

平台期

任何人减肥都会经历平台期，平台期也是身体的一种保护机制，当你进入平台期之后，体重便不会再下降，甚至还会反弹，当然，一旦过了平台期，体重就会直线下降

宝宝们，现在知道为什么每天运动体重不减反增了吗，如果还不明白，请再看一遍

我是钱小君，一个成功减肥20斤的瘦身达人，陪你一起，从旁到瘦