腰腹部的赘肉

是最让女孩子们头疼的问题

那今天带来8个腰腹训练动作

帮助你们消掉赘肉

NO.1

平板支撑 左右转髋 左右各20个

NO.2

平板支撑 重心前后移动 20个

NO.3

侧身支撑 挺髋 左右各15个

NO.4

直臂平板支撑开合跳 20个

NO.5

直臂平板支撑 交替体膝 左右各20个

NO.6

直臂平板支撑 收腿跳 20个

NO.7

直臂平板支撑 左右交叉提膝 左右各15个

NO.8

直臂平板支撑 同侧肘碰膝 左右各15个

每周进行3~4次，坚持2个月

同时控制饮食，配合有氧

你一定会惊喜自己的变化！