说起酸奶大部分人都会把它跟减肥的健康食品画上等号，但最近有营养学家指出，喝一杯酸奶相当于两瓶可乐，非但不减肥，反而会让人增重。毕竟酸奶是妹纸们的心头好啊，，而且还一直期待着它是用来减肥的，真相真的是这样吗？

首先，从酸奶和可乐的食品配料表上，可以看到100g酸奶的含糖量确实超过了100g可乐的含糖量。但我们从市面上买到的常规酸奶是一杯大概是120-140克，而一瓶可乐大概是300克，这样算下来，其实一杯酸奶和一瓶可乐，还是酸奶的含糖量要低。

从营养价值来讲，酸奶除了糖，同时还有蛋白质、钙、钠、乳酸菌等各种营养成分，而可乐真的就只有糖跟水了，喝酸奶有个最明显的反应就是饱腹感，这也是可乐所替代不了的减肥作用。但是酸奶中并不含消化酶，对食物的消化作用不大，在饭后喝的话，本来酸奶就是增加饱腹感的，反而会更增加肠胃的不适感。

酸奶认为可以减肥主要是因为：

1、具有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。

2、酸奶中含有大量的活性乳菌，促进肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。

所以说选择酸奶也要有方法的，现在市面上的“酸奶”大部分是风味酸乳，它们添加了大量的糖和添加剂，所含的活性乳菌几乎忽略不计。而摄入大量的糖会让你在不知不觉中摄入更多的能量。所以，最好的方式是选择无糖脱脂酸奶，在饭前喝，缓解饥饿，减少进食，这样才有可能有减肥的效果。