什么样的人才能长年累月地坚持运动？
不是人的人。
实不相瞒，一年前我就是这么想的。贪图享乐是人性，运动这么痛苦的事，怎么有人坚持得下来，是吃苦长大的吗？事后我懂了，还是我太肤浅。
贪图一时享受的快感，是短暂的。巨大而持久的快乐，来自于付出痛苦之后的延迟满足。
我高三时，用学习的时间去玩，玩的时候好开心，玩完就会陷入浪费时间的愧疚。而那些每天刻苦努力的人，最后考上好大学的快乐，却可以持续好久好久。
这个真相，只有真正努力过的人才能体会。很可惜，大部分人如我，在努力刚起步的时候就放弃了。
从年初开始，我一直在坚持运动。今天终于有资格邀请自己回答一下「你是怎么坚持运动的，好累时想什么？」这个问题了。
先泼一盆冷水：
如果你想坚持运动，最好别把减肥当目标。
道理很简单，靠运动减肥，短时间很难看到效果。
锻炼的过程太苦了，每次流一吨汗，训练完站上体重秤，数字还不往下掉，量了三次都觉得仪器不准。第一个礼拜，看到数字没变小还能自我安慰。半个月过去了，体重比你更坚强，绝望感袭来，分分钟放弃。
我的入门运动是跑步，初衷是想提高抵抗力，但这件事同样看不到效果。后来有次去唱 K，我意外地发现自己中气好足！！唱高音时再没有以前那种气若游丝的感觉，甚是欣喜。于是，我果断把「唱歌气息更稳」列为运动目的。每次跑步跑到快断气时，我脑海中都会浮现偶像歌手在台上又唱又跳精力充沛的样子来激励自己。

大部分跟我一样需要长期对着电脑工作的人，都有肩颈酸痛的毛病。后来我一痛就铺开瑜伽垫练一节瑜伽，肩颈肌肉的紧张感分分钟消失，比任何按摩都有效，还不花钱。这也是立即可见成效的例子。
我有个叔叔从去年开始运动，最初只是在办公室练俯卧撑，后来隔三差五就出门跑 10 公里。按理说人到中年，已经不追求新的生活方式了。可我叔叔的运动目的很单纯，只是为了能穿上一根皮带。这根皮带是他儿子从国外买来送他的，结果当时叔叔的肚子太大，连最远的扣都扣不上。为了不辜负儿子的心意，开始运动减肥，坚持了一年多，肚子早就瘦下去了，现在纯粹是在享受运动本身。

我不喜欢运动，但我喜欢运动带来的结果。我喜欢的是运动结束之后，而非当下的感觉。心情愉快、肌肉放松、唱歌更稳、衣服更合身…
为了维持运动习惯，最好时常把运动带来的好处翻出来想想，给自己催眠。
其实任何事情能坚持做下去，还是因为真实地尝到了甜头。
以前我拖延症很严重，自律能力极差。为了坚持运动，我必须每周腾出固定时间，所以强制性培养了做计划的好习惯。如果一个工作的 deadline 是周四，那我周一到周三每天必须完成哪部分，都必须提前安排好，不然运动的时间就会被占用。长期下来，我发现我做事不再拖延了。当我产生「放一放再说」的想法，就会警醒自己说，不行，现在不做，之后的事情会跟着往后延，一切计划都会被打乱。

现在不管我一天的日程有多忙，我一定会在早上运动至少半小时。没时间跑步，就做效率高的 HIIT。运动完后我会产生一种能解决任何事的自信，不再恐惧打仗一般的日程安排。

运动对我最大的帮助，是积极健康的心态。跑过步的朋友肯定了解，一开始就用力过猛的人，呼吸跟不上节奏，跑不了多远。要想跑得远，千万不能着急，循序渐进，慢慢调整呼吸进入状态，只要膝盖没问题，20 分钟后越跑越轻松。有时候被周围浮躁的环境影响导致焦虑时，我就会想到跑步教给我的道理：如今人人都在比赛谁跑得更快，但我想比谁跑得更远。
刚刚提到坚持运动需要自我催眠，买一身漂亮的运动装备也是有效的办法，尤其是在健身房，看着镜子里的自己难免产生「也太美了吧！」这样的想法，不自觉会提高要求，多做几个深蹲。
最后，诚心推荐一个运动品牌给大家，叫 MAIA ACTIVE —— 专为亚洲女性打造的设计品牌。他们的设计考虑了亚洲女生的身材条件，运动 bra 在保证了支撑度的前提下，收副乳的效果拔群，还能提升 cup size，平胸少女去健身房再也不用自卑了。
而且面料成本很高，采用了顶级面料 Meaven，去年我第一次穿它家的「裸感裤」就被惊艳到了，动作再大也不会滑动走位，感觉跟皮肤融为一体了。
最关键的是，设计非常时髦！完全可以穿出街。

这是我跟 MAIA ACTIVE 的第二次合作，从去年开始，我的运动装备就全是它家的。今次我穿的这两套，爱到不想脱下来，在家里也穿着走来走去。

灰色背心长度刚好盖住屁股，网纱拼接柔软面料，透气吸汗，有垂坠感，百搭！

这款运动 bra 是我最爱的一件，少见的假两件式设计，超有设计感，面料柔软还防震。


下身搭配的运动裤有绑带设计，弹力和贴合度都很好，速干排汗还能防止起球。


薄荷绿的背心是凉感纱线面料，穿上后体感立刻下降两度，超轻薄但又很吸汗。


这款运动 bra 图案的设计灵感来自于 60 年代先锋派画家的油画作品，穿上后 cup 立刻提升 1.5 倍，完全看不见副乳，背后绑带设计也很好看。

西瓜红的短裤有内衬，凉爽又不担心走光。

这一季的印花灵感来自de Kooning居住在海边时期的作品。色彩柔和明亮，青春洋溢中又带有艺术时髦气息。

低调舒适的灰色，特别适合即将到来的秋天。

新上的泳衣也特别可爱！
MAIA ACTIVE 在面料和设计上下足了功夫，很有诚意，跟它创始人的经历有关。
创始人 Lisa Ou 毕业于知名设计学院 Parsons，在纽约 J.CREW、Doori当过设计师，也为奥巴马夫人，章子怡和范冰冰等名流设计过服装，但她一直苦恼买不到合适亚洲女性身型的运动服，索性辞职创业自己做。她说：「多一件、少一件礼服，不会影响太多人的生活，但如果我能创造出好看的运动服，让更多女生愿意坚持运动，这比一两件高定带来的价值要多得多。」

创始人 Lisa Ou
在Lisa看来，运动其实就是一种自我价值的提升。为了更长远的未来，投资自己的身体，并且让自己更有资本享受生活中的美好事物：爱情, 美食，旅行... Lisa坚信“运动才是最美的衣服”，这不仅是品牌slogan，更是她希望传达给女生的一种观念。
这次合作，MAIA ACTIVE 还给大家带来了专属福利。长按复制下面的文字，打开手机淘宝即可进入活动内容。
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过去一年，我在朋友圈看到 Lisa 发布的动态，都跟运动有关，我能感受到她是发自内心喜欢自己做的事情。
虽然今天聊了很多坚持运动的方法和好处，但我还是不能完全跟你们描述清楚运动带来的满足感和自信力。旁人说的再多，不如自己亲自一试，当你开始运动后就明白了。
我们不能控制命运，但可以掌控自己的身型。
不如就从现在开始吧。

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