你们知道吗？

酸奶减肥就是史上最大的坑！

“酸奶为啥不减肥啊？我天天喝酸奶”

“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”

“不对吧...酸奶应该可以喝吧？酸奶的钙质效果比牛奶好吧”

这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”小编之前也喜欢喝酸奶，也觉得不可能，酸奶明明既健康又营养！

而且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验。他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。

结果呢，你猜...

毫无疑问都瘦了啊

因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢！！

按照这种实验方法，控制好卡路里，测试每天只吃10根薯条，结果也瘦了！

在喝酸奶这件事上，

我们掉入了很多坑……

现在就给大伙列列。

01

酸奶低卡低糖随便喝？

来，看看真相永远只有一个

那就是比你想的更严重

... ...

不信，我们拿可乐与酸奶对比

算一下！算一下！

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

所以，如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶并不比可乐好到哪里去....就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！

桑心吗？没关系，还有更心碎的！

其实，老酸奶的含糖量还算少的了，我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”。

什么是“风味”呢？

国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”

风味并不是说口味，而是在委婉地说：加了不少东西……为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比酸奶还要高8-10g。

这是什么概念呢？

比如下面这货，虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，小编就沉默了……

（每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！）

这一杯酸奶下肚，你等于吃了一碗米饭啊！

这是要胖死我的节奏啊...

02

饭后一杯助消化？

饭后喝包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，事实真是如此吗？

其实，酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...首先，美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。

就算有，你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净。乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟。所以不论多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！

03

超市的酸奶到底该怎么挑？

首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。

其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。

04

实在是不会挑怎么办？

太纠结的话，自己做也是个不错的选择，零添加还可以增添生活情趣。

酸奶确实有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”再大半夜来一杯，或许会适得其反哦！

总结一下

1、市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。

2、选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。

3、益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。

4、纯酸奶推荐希腊酸奶，或者你自己做。

5、饭后喝一杯并不能减肥！