1
跪式俯卧撑，宽距
2
两头起仰卧起坐
3
触摸呈垂直角度的脚踝
4
普通俯卧撑
5
提升腿部
6
俯卧撑，双手呈肩宽
7
仰卧空中骑单车
8
俯卧撑，宽距
9
跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
10
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