7天瘦6斤!“谭维维食谱”见过第二靠谱明星减肥食谱
不知道最近沉迷减肥的胖友们
有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。
比起大S狂瘦20斤的地狱式节食食谱,
或者袁姗姗满是复胖陷阱的33减肥日记,
谭维维的这份减肥食谱真的略显低调了。
所以今天我必须墙裂推荐一下
这份帮助不少胖友重拾减肥信心的——
“谭维维食谱”
谭维维的减肥之路
同其它明星食谱一样,“谭维维食谱”的代言人必定是谭维维本人了。说道谭维维,你的印象可能是她高亢的嗓音、是她霸气的台风,但是我是被她的减肥毅力圈粉的。
还记得刚刚进入观众视野中的谭维维,是一个有点土有点胖的川妹子,爽快性格的她曾经在上节目中调侃自己是“谭胖子”。那时候的她光看粗壮的胳膊就知道有多胖了。
我喜欢谭维维的“华阴老腔”,她也的确是有实力的歌手唱将,但作为公众明星形象很重要,“胖。壮。土。”没有人会对如此刺目的挑剔无动于衷,于是谭维维靠着一股不服输的韧劲开始了她的减肥之路。
每天坚持运动,控制饮食,也会时不时自嘲一下“书到用时方恨少,减膘才知嘴太贱”。
任何努力都是有结果的。自开始减肥健身后,谭某人就像开启了时尚开关,气质飙升。
神奇的谭维维食谱
这样励志的减肥故事不可能没有追随者,很多网友开始实验“谭维维减肥食谱”,度娘随便搜索一下,你就能看到不少胖友的实验结果。
其实刚开始看到这些信息我是有点怀疑的,“效果这么好,不会又是明星里流行的那套节食减肥法吧?”。
你可能也会有疑惑,“小编你啰嗦了半天的食谱究竟长什么样?”下面,我们就来看看这份神奇的谭维维食谱。
比起大S几乎等于不吃的食谱,谭维维食谱吃的真的挺多的,营养搭配非常合理又可以吃饱,减肥效果也能让胖友们满足,获得更多信心。
谭维维食谱也有BUG
虽然谭维维食谱的营养结构非常适合减肥减脂,但我还是发现了一个小BUG,这份食谱里没有肉!
这对于无肉不欢的肉食党无疑是残忍的。难道减肥的人没有资格吃肉吗?难道是因为没有肉,所以谭维维食谱才这么有效?
大家千万不要走出一个误区,再陷入另一个误区。减肥要吃肉,这是毋庸置疑的。详细原理可以看这篇答对这4道减肥是非题,今晚开始就能大口吃肉了!
谭维维食谱没有肉,只是因为谭维维是素食者,仅此而已。
谭维维食谱轻改良版
为了满足吃货们吃肉的愿望,帮助大家成功减肥,我们特别对谭维维食谱进行了一下小小的改良,让这份食谱更适合大部分人(吃肉的人),大家快拿出小本本记好吧!
早餐(9:00前):
一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干(第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换)
午餐(13:00前):
主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯,若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)
下午茶:
补充一小份坚果或者酸奶
晚餐(18:00点前):
一大份蔬菜、一大份肉类(去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等)或者豆类食品,减脂期间无主食,脱脂牛奶可按意愿随时补充,但不要当水喝。
运动期间:
一份脱脂牛奶,三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,建议一份酸奶或者一根香蕉,如果对增肌没有太大要求,可以不摄入乳清蛋白粉。
减肥期选肉tips
1、放弃肥肉,减肥是可以吃肉,但是如果你吃的肥肉,还不如不吃,肉馅、排骨这些我们总是忽略的隐形肥腻也最好不吃。
2、吃肉去皮,鸡皮、猪皮、鸭皮各种皮,都别吃,不要信什么猪皮美容的话,胶原蛋白可没有你想的那么好补充,吃多了最后只能变成脂肪。
3、强推白肉,禽类和鱼虾类的肉脂肪含量低,减肥期间可以多吃一些,猪牛羊肉等红肉就要选择瘦肉了。
其实谭维维食谱是我推荐的第二份
没有节食、没有猎奇、营养均衡的明星食谱了。
第一份推荐的是——陈晓东食谱,
不知道大家还记不记得。
相比谭维维食谱只有一个大概的方向,
陈晓东食谱可以什么都不考虑,
2周14天56餐,全部打包放在你面前,
跟着吃就行,省心瘦的快!