不知道最近沉迷减肥的胖友们

有没有被一份“谭维维食谱”刷屏。

比起大S狂瘦20斤的地狱式节食食谱，

或者袁姗姗满是复胖陷阱的33减肥日记，

谭维维的这份减肥食谱真的略显低调了。

所以今天我必须墙裂推荐一下

这份帮助不少胖友重拾减肥信心的——

“谭维维食谱”

谭维维的减肥之路

同其它明星食谱一样，“谭维维食谱”的代言人必定是谭维维本人了。说道谭维维，你的印象可能是她高亢的嗓音、是她霸气的台风，但是我是被她的减肥毅力圈粉的。

还记得刚刚进入观众视野中的谭维维，是一个有点土有点胖的川妹子，爽快性格的她曾经在上节目中调侃自己是“谭胖子”。那时候的她光看粗壮的胳膊就知道有多胖了。

我喜欢谭维维的“华阴老腔”，她也的确是有实力的歌手唱将，但作为公众明星形象很重要，“胖。壮。土。”没有人会对如此刺目的挑剔无动于衷，于是谭维维靠着一股不服输的韧劲开始了她的减肥之路。

每天坚持运动，控制饮食，也会时不时自嘲一下“书到用时方恨少，减膘才知嘴太贱”。

任何努力都是有结果的。自开始减肥健身后，谭某人就像开启了时尚开关，气质飙升。

神奇的谭维维食谱

这样励志的减肥故事不可能没有追随者，很多网友开始实验“谭维维减肥食谱”，度娘随便搜索一下，你就能看到不少胖友的实验结果。

其实刚开始看到这些信息我是有点怀疑的，“效果这么好，不会又是明星里流行的那套节食减肥法吧？”。

你可能也会有疑惑，“小编你啰嗦了半天的食谱究竟长什么样？”下面，我们就来看看这份神奇的谭维维食谱。

比起大S几乎等于不吃的食谱，谭维维食谱吃的真的挺多的，营养搭配非常合理又可以吃饱，减肥效果也能让胖友们满足，获得更多信心。

谭维维食谱也有BUG

虽然谭维维食谱的营养结构非常适合减肥减脂，但我还是发现了一个小BUG，这份食谱里没有肉！

这对于无肉不欢的肉食党无疑是残忍的。难道减肥的人没有资格吃肉吗？难道是因为没有肉，所以谭维维食谱才这么有效？

大家千万不要走出一个误区，再陷入另一个误区。减肥要吃肉，这是毋庸置疑的。详细原理可以看这篇答对这4道减肥是非题，今晚开始就能大口吃肉了！

谭维维食谱没有肉，只是因为谭维维是素食者，仅此而已。

谭维维食谱轻改良版

为了满足吃货们吃肉的愿望，帮助大家成功减肥，我们特别对谭维维食谱进行了一下小小的改良，让这份食谱更适合大部分人（吃肉的人），大家快拿出小本本记好吧！

早餐（9:00前）：

一份水果（2种类型）、一份蔬菜沙拉（不低于6种）、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干（第二天一份燕麦牛奶粥＋葡萄干替换）

午餐（13:00前）：

主食尽量为粗粮（一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头）、一份蔬菜（品种4-6种）、一份肉类（去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等）

下午茶：

补充一小份坚果或者酸奶

晚餐（18:00点前）：

一大份蔬菜、一大份肉类（去皮鸡胸肉或者鱼虾肉、瘦牛肉、瘦猪肉等）或者豆类食品，减脂期间无主食，脱脂牛奶可按意愿随时补充，但不要当水喝。

运动期间：

一份脱脂牛奶，三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，建议一份酸奶或者一根香蕉，如果对增肌没有太大要求，可以不摄入乳清蛋白粉。

减肥期选肉tips

1、放弃肥肉，减肥是可以吃肉，但是如果你吃的肥肉，还不如不吃，肉馅、排骨这些我们总是忽略的隐形肥腻也最好不吃。

2、吃肉去皮，鸡皮、猪皮、鸭皮各种皮，都别吃，不要信什么猪皮美容的话，胶原蛋白可没有你想的那么好补充，吃多了最后只能变成脂肪。

3、强推白肉，禽类和鱼虾类的肉脂肪含量低，减肥期间可以多吃一些，猪牛羊肉等红肉就要选择瘦肉了。

其实谭维维食谱是我推荐的第二份

没有节食、没有猎奇、营养均衡的明星食谱了。

第一份推荐的是——陈晓东食谱，

不知道大家还记不记得。

相比谭维维食谱只有一个大概的方向，

陈晓东食谱可以什么都不考虑，

2周14天56餐，全部打包放在你面前，

跟着吃就行，省心瘦的快！