苦味食物好像从来都不会跟美食挂上钩
各位宝宝们对于苦味也是唯恐避之不及
根本不愿伸筷子
甚至从来不愿去了解过它们
But!你们这就错过了减肥的最佳利器
按小编的粗暴思维那就是甜的东西会长肉
那么苦的东西会掉肉
哈哈。。。你们说是不是？！！！
你们知道哪些苦味食物呢？




哇哦~看着都苦死了！不自觉地砸吧砸吧嘴。

首先让小编想到的苦味之首一定是苦瓜君了。跟小编同感的举爪！那简直是吃一口抖一抖啊。（苦到怀疑人生）不过大自然既然创造了它们，自然是有他们的独到之处。小编剧透一下，它能减肥哒。是不是好感度立刻上来好几个点呢？

苦有苦的道理
减肥的同学都知道糖类是热量的直接 来源之一，而苦瓜的含糖量通常很低，所以它的热量也要比其他食物少得多。吃苦瓜对胖友们最直接的好处当然就是减肥啦，因为热量低，直接减少了我们通过食物 摄取的热量。而且人的味蕾对苦味食物比较排斥，如果在饭菜中加一些苦味食物，大脑就会抑制对美食的渴望，从而减少进食量，自然就会达到减肥的效果啦。

我苦我骄傲
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥MM们最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱腹感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!（哇，厉害了我的苦瓜君）
降火消肿、去热解毒
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆
增强免疫力、美容养颜
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
降低血糖
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
抵抗癌症、肿瘤
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
然而苦瓜君也不是万能哒，小编是公平公正的，好的提倡，坏的指出。绝不偏心！（化身包青天）

苦瓜君的“苦衷”
1.苦瓜减肥的速度不会立刻见效，由于食用苦瓜而减少了三餐的 摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因。不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你就会越来越胖的哦。吃苦瓜虽然不用节食，但是该减少的还是要减少比如辛辣和油腻的食物。
2.吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅，但是如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。（这点要牢记）
3.很多MM例假来的这几天，夏天苦瓜的 摄取量减少一半，冬天停止 摄取，春秋季，看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。最好的方法就是直接食用，省钱又有效。

好多宝宝人告诉小编不习惯“说苦瓜太苦了，难以下咽，有什么什么办法可以变得不苦了？万能的-你给忍着！。瞧你，想瘦还怕苦，减什么肥，吃得苦中苦，方为瘦中瘦不知道嘛。（其实小编也想不出太好的方法）
很多人不习惯“吃苦”所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味，比如焯水或用盐水浸泡，可是苦味去掉了，苦味成分所含有的效果也没了，同时也损失了减肥的效果。想要减肥有效果，肯定是要吃点“苦头”的，想想能瘦，忍忍就过去啦。
下面小编君介绍几款适合减肥的吃法吧
生吃
想要苦瓜减肥，生吃效果最佳。苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。（应该都知道吧）一天不少于2根不多于4根的苦瓜最合适。
凉拌
对于不能接受生吃的宝宝们，建议你们凉拌着吃。通过添加调料来掩盖苦味是比较好的方法。凉拌时，可以放些姜、辣椒、胡椒、葱、蒜等来掩盖苦味，这样既保留了食物的营养物质，又减弱了苦味。（但是这样的减肥速度会降低哦）

榨汁
选择新鲜的苦瓜，（变黄的不可哦）用榨汁机榨汁，可按个人喜好加些蜂蜜，或者与其他水果蔬菜搭配榨汁。对于只追求营养均衡，不减肥的宝宝们，可采取此方法。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止，苦瓜减肥是行之有效，但是每个人都要“量力而行”。（这种方法接受不了的宝宝，大不了再换一种方法喽！）