☞ 断食法最近在国外非常流行，而且越来越多人接受这种健康的减重方法。主编最近也开始尝试24小时断食法，个人觉得感觉不错，今天跟大家分享。

 什么是24小时断食法？

24小时断食法是目前很多人使用的减重方法，而且是得到很多研究机构和人员的认可，这个方法是科学而可行的。

根据报道，在美国犹他大学研究人员发现，假如一个人每月至少有一次连续24小时的断食，他们患上心脏病的几率能大大降低到40%。

在断食前，食物的摄入尽量选择水果、流质的食物，比较好消化，热量也不会太高，让身体有一个循序渐进的适应过程。

午餐：蔬菜沙拉+一根香蕉，热量130卡

午餐以蔬菜来进食，让身体的肠胃能够适应，并且能够较好地消化。

晚餐：烫蔬菜+蔬菜汁，热量：85卡

晚餐摄入量减少，吃得尽量简单，让身体能调节适应。

2）断食后饮食

早餐：白粥，热量30卡

断食后恢复的饮食要尽量清淡，最好是以流质物的食物进食，让身体有恢复适应的过程。

午餐：蔬菜汁+小米粥，热量76卡

午餐可以喝杯蔬菜汁，让肠胃开始吸收蔬菜的营养，补充维生素。

晚餐：烫蔬菜+白粥，热量：47卡

晚餐可以进食一些容易消化的蔬菜，慢慢恢复正常的饮食。