分享无反弹的减肥经验！我跟体重斗争多年，终于从140斤减到89斤！今天就跟大家讲一下，我跟体重斗争多年的你可能不常会看到的经验干货。

1.丢掉你的秤吧

真的不要天天去量体重，什么平台期啊，体重喝了几口水就增加了0.1都会减肥中你百感交集，这种不好的情绪会让你焦虑并且想放弃。不要用称去衡量自己，仅仅是一个提醒自己的东西而已，实在要量，一个星期或者两个星期量一次就好。丢掉那些平台期体重数字这些复杂的东西，去感受自己身体的围度，变美的过程

2不要再去用什么7天减肥法各种苛刻不吃的减肥方法

不瞒你说，我真觉得第7天应该就是我的头七了，而且长时间苛刻的压力，让之后吃的欲望更加大。而且人不吃情绪会很差，脾气会很不好!

3其实聚会吃饭和减肥并不冲突

所有的能量都是守恒的，假设你一天摄取的热量应该是1800卡，你晚上聚餐跟自己留1500卡，白天只吃300卡，一天保证在1800卡，依旧是不会胖的，所以不要再因为减肥推掉本该愉快的与朋友同事促进感情的机会

4给自己定一个3到5斤的体重浮动值

好不容易瘦下来了，最难的应该就是维持自己体重了吧!反弹是很多小仙女最大的一个苦恼，所以要自己定一个3到5斤的体重浮动值，比如你90斤，那么你在体重没有到93斤的时候，就开心的吃!一到93或者95，赶紧的!stop消停老实两天，刚长出来的脂肪，很容易就被消灭了!就几天你可能就瘦下来了，但是如果你胖了一个月可能就比较难减了。所以到了你的浮动值，你就先别吃啦，没到你就开心的正常吃就ojbk啦!

5

其实减肥无非就是管住嘴迈开腿，真的没有捷径可以走，所以开始从走路开始吧，每次出门我都是两条腿走遍天下!其他的运动怎么减肥，

好啦!

最后要放大招了

我真的是一个超级爱吃，并且嘴很叼的宝宝所以如果你已经厌倦了寡淡沙拉和盐水煮菜那么你真的可以尝试一下我的自制好吃的无油水煮菜我身边每一个品尝的人都无一例外的说好吃有的人还觉得有大盘鸡的味道(可能夸张了点，哈哈)

食材:

土豆，青椒(这两个一定要有)，豆芽(其他你喜欢吃的青菜白菜千张豆腐都可以)

佐料:

盐，骨汤精(我自己觉得这个比味精好吃又健康一点)，泡椒，辣椒(因为我喜欢吃辣，不能吃辣的宝宝也可以不加哟，里面有一个土道家剁椒是我最近发现很好吃得，没有油哟)，酱油

方法：

1，土豆切丁，青椒切末(往最小的切!不是吃的，是调味)豆芽洗干净。

2，先煮土豆，土豆一定要选粉的，可以煮烂的那种，去菜市场问就可以，煮土豆的时候加点盐和骨汤精还有泡椒和朝天椒。参考图6

3，土豆煮烂一点，煮到汤是稠状，就可以加酱油，酱油加一勺半的酱油，然后下豆芽，加半碗水继续煮。

4，豆芽煮好了，下青椒!加半勺酱油，加胡椒!青椒变色汤收的差不多了，起锅!

这个大家可以当作晚饭或者中午吃也是可以的呦!住宿舍的小仙女也可以用哟，只要有个煮的锅就ok!好吃又不胖!

想减肥的可以用这个食宿哟~每个星期可以挑两天，早餐鸡蛋牛奶，中餐水煮菜，晚餐水煮菜，或者各种换着吃都是可以的~期待每一个小仙女变美变瘦哟!