然而你可能不知道，拥有漂亮外表与纤细体态的天之娇女昆凌，她曾经胖到53公斤，几个月内瘦到45公斤，并持续维持45公斤以下的体重。

昆凌称自己因为在澳洲长大，国外的生活主食为乳制品或者肉类食物，所以从小体质偏胖。

特别是身高停止生长时，更是囤积了大量脂肪，身材走样严重，回台湾的时候就是因为混血儿的BABY脸，所以她加入了走可爱路线的黑涩会美眉。

她当时看着“同班”姐姐性感曼妙的身材很是羡慕，从此励志减肥。

而如今瘦身成功的昆凌，五官更立体更显混血形态，漂亮脸蛋加上性感曼妙身材也难怪周天王如此倾心，麻雀变凤凰的女孩梦想也终于得以实现啊！

她认为不要饿肚子、不要不健康，纤体更要健康美"力"。

蛋白减肥法：指的是多吃些富含蛋白质食物。

一天饮食范例

早餐：鸡蛋白+麦片+1杯牛奶

午餐：海鲜茄子+鸡胸肉+芹菜+小碗粗粮

晚餐：水煮鸡胸肉+1碗烫青菜+半颗红薯+1杯温开水

【拿水瓶练举重】雕塑完美上半身

昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉，所以常常拿起家裡桌上的矿泉水瓶，进行上半身伸展运动。

1：左手拿一瓶矿泉水，让重量足够适当，往上抬举手臂，拉开肩背与手臂的肌肉，让左手手肘置于脑部后侧，右手同时往上并拉住左手手肘，利用施力─放松的方式，维持三-五分钟，然后换手。

2：然后同样单手拿满的矿泉水，另一手插腰，由下往上举至与肩同高，依照个人的体能尽量举重，这个动作可以锻炼手臂线条。

3：最后做简单的舒缓操，两双手同时拿满的矿泉水，在胸前交错举高放下，舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动，同时锻炼手臂前方线条。

什么？没有动图学会不会？那就用瘦瘦这套懒人减肥操减肥吧，边看电视边做就能瘦下来！

脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力 

运动部位：三头肌、肩膀前后

▼

半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

运动部位：腹部、斜肌

▼

坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

▼

基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

小编有话说